Tas ir sastopams daudzos dārzeņos un augļos. Lai gan ne visi par to zina.

Taču tas pilda svarīgu funkciju – izvada lieko holesterīnu no asinsvadiem.

Tas ir atrodams bietēs, burkānos, burkānos, paprikā, ķirbjos, baklažānos, ābolos, cidonijās, ķiršos, plūmēs, bumbieros un citrusaugļos.

Tos var lietot uzturā jebkurā veidā. Piemēram, to sasmalcina un pievieno nelielu daudzumu cukura. Vai arī to var vārīt un izmantot kā piedevu ēdieniem.

Turklāt es iesaku ēst vairāk garšaugu (dilles, pētersīļus, koriandru, seleriju kātiņus).